Brain Fog – Heike: den Nebel im Gehirn überwinden
Inhaltsverzeichnis
Über mich
Ich bin Heike, 60 Jahre alt, Bloggerin, seit sieben Jahren an primär progredienter MS (PPMS) erkrankt, ein Thema das mich bei meiner MS sehr beschäftigt hat ist der Gehirn im Nebel, Brain Fog. Dies war auch mein Grund diesen Artikel hier zu schreiben. Generell hat meine MS keine Schübe hat, wie bei vielen anderen, sondern verschlechtert sich einfach kontinuierlich. Ich bin Mutter einer Tochter von derzeit 24 Jahren und habe vor meiner Berentung im Jahr 2020 als Sozialpädagogin gearbeitet. Auf Instagram blogge ich unter urbanheike014.
So kam es zur MS Diagnose
Ich hatte irgendwann festgestellt, dass ich nicht mehr so gut laufen konnte wie früher.
Beim Wandern wurden die Strecken immer kürzer, später bin ich beim Laufen dann oft gestürzt. Der rechte Fuß war auch oft eiskalt.
Dennoch hatte es noch einige Jahre gedauert, bis die Diagnose MS gestellt wurde. Die Ärzte hatten mir immer wieder signalisiert, dass man mir nicht helfen könne. Nur durch das beharrliche Zureden meiner Kollegen vom Sozialdienst hatte ich mein Verhalten geändert und eine Diagnose letztendlich eingefordert.
Der heutige Stand
Meine MS verursacht Fatigue, Gehbehinderung, Missempfindungen (besonders Kältegefühl in der rechten Körperhälfte), kognitive Beeinträchtigungen und mitunter Verdauungsprobleme.
Schlimme unsichtbare Symptome: die Watte im Kopf
Was mich jedoch lange Zeit als gravierendes Symptom beschäftigt hat, ist der Nebel in meinem Kopf.
Den Artikel über Gehirnnebel schreibe ich sehr gern, weil ich in früheren Jahren wirklich viele Probleme damit hatte. Euch, die ihr vielleicht nicht wisst, was mit euch gerade passiert, möchte ich diese Probleme ersparen. Vielleicht hilft euch der Artikel, es würde mich freuen.
Oft dachte ich, mit mir würde etwas nicht stimmen. Mein Kopf hat sich in Stresssituationen völlig leer angefühlt, so als ob lauter Watte im Kopf sei.
Probleme am Arbeitsplatz
Gerade am Arbeitsplatz sind die meisten Menschen bestrebt, sich nicht anmerken zu lassen, wenn sie irgendwo Probleme haben. So hatte ich das zumindest gesehen und ich wollte verhindern, dass die Kollegen merken, wenn ich Probleme beim Denken oder beim mich Organisieren hatte. Es gab ja einen gewissen Leistungsdruck und Konkurrenzkampf. Außerdem möchte man seine Arbeit ja gut machen.
So saß ich oft im Büro und dachte, ich hätte lauter Watte im Kopf. Das war sehr schlimm.
Aber noch schlimmer war die Angst, die anderen könnten merken, dass ich lauter Watte im Kopf habe.
Ich hatte mir dann viel zu oft einen Kaffee gekocht, wenn ich müde und der Kopf voll Watte war.
Oder ich bin auf die Toilette gegangen, um mich auf dem Weg dorthin etwas zu bewegen und um etwas mehr Zeit zu haben, um über die Lösungsmöglichkeiten für ein Problem nachzudenken.
Und endlich eine Erkenntnis
Zufällig bekam ich irgendwann das Buch von Anthony William „Heile deine Leber. Die Wahrheit über chronische Erschöpfung, Reizdarm, Gewichtsprobleme,
Diabetes und Autoimmunkrankheiten“ in die Hand. Es ist ein sehr dickes Buch und alles habe ich bis heute noch nicht gelesen.
Aber in diesem Buch ist ein Artikel über Gehirnnebel. Ich konnte lesen, dass meine „Watte im Kopf“ sehr verbreitet ist und viele Menschen belastet.
Was war ich erleichtert, dass es auch andere Menschen gibt, die dieses Problem haben! Dann habe ich gestaunt, dass es auch einen Namen für mein Problem mit der Watte im Kopf gibt: Gehirnnebel bzw. englisch brain fog. Es wurden die Denkblockaden beschrieben und die Ursachen des Gehirnnebels erläutert, z.B. Stress, Verdauungs- und Schilddrüsenprobleme. Die Probleme des Immunsystems würden im Zusammenhang mit Leberproblemen stehen und sollte u.a. Ursache für den Gehirnnebel sein. Dies stand so im oben erwähnten Buch. Ob es stimmt, kann ich nicht sagen.
Die Erkrankung öffentlich machen
Kurze Zeit nach der Buchlektüre hatte ich dann meine nächste Begegnung mit dem Gehirnnebel.
Dies war bei der Roadshow der Kampagne „trotz ms“. Bei dieser Kampagne war ich von Beginn an bei verschiedenen Events dabei. Im Bus der Roadshow werden Symptome der MS so simuliert und nachgestellt, dass nicht Erkrankte ein Gefühl dafür bekommen, wie es ist, mit unseren Symptomen zu leben. Dargestellt wurde dies in einem Bus, der mit verschiedenen anderen MS Betroffenen durch Deutschland tourte.
Es war also eine Art Mitmach-Aktion, bei der Passanten zum Beispiel auf unebenem Boden gehen, um Gangunsicherheit nachzufühlen. In diesem Bus hing jedenfalls auch ein Bild an der Wand: Ein Gehirn in Nebel eingehüllt. Ja, dachte ich, das ist genau das, was ich habe!
Ich konnte den Besuchern gut erklären, wie sich das anfühlt, quasi als Expertin auf dem Gebiet.
Der Ausweg: Erwerbsminderungsrente
Seit einiger Zeit beziehe ich Erwerbsminderungsrente. Somit habe ich auch mehr Zeit, um auf die eigene Gesundheit zu achten.
So kann ich mir meine Zeit einteilen und auch genügend Pausen im Tagesablauf einplanen: ich weiß jetzt, dass ich an Fatigue leide und diese Pausen brauche. Und ich weiß, dass Gehirnnebel entstanden ist, wenn mein Körper seine Pausen nicht erhalten hat.
Ich schäme mich nicht mehr, wenn ich vor dem Büroschrank im Sekretariat stehe und Büroklammern holen und diese nicht sehe, obwohl sie vor meiner Nase liegen. Ich habe endlich begriffen, dass die MS auch kognitive Einschränkungen mit sich bringt. Und so stehe ich heute manchmal vor dem Kühlschrank und suche den Senf, der vor meiner Nase liegt. Dann suche ich eben etwas länger als andere Leute.
Das stört mich nicht mehr, da ich nun meist von Menschen umgeben bin, Verständnis zeigen.
Zum Umgang mit der Erkrankung
Ich habe lernen müssen, zu allen meinen Einschränkungen zu stehen. Ich musste von den Gedanken wegkommen: „Ich werde gebraucht, ich kann, ich will, ich muss…“
Ich habe gelernt, in Situationen Hilflosigkeit auch zu zeigen, Hilfe anzunehmen und Hilfe einzufordern. Das ist ein längerer Prozess. Bei mir, der ewigen Macherin, war das zumindest so.
Der Gehirnnebel als Zeichen meiner Überforderung ist zum Glück seit meinem Rentendasein nicht mehr das gravierende Problem.
Aktiv trotz Erwerbsminderungsrente
Zur Corona-Zeit wurde ich berentet. Anfangs war es im Lockdown schon manchmal recht ruhig um mich herum, fast ein bisschen zu ruhig.
Zum Glück hatte mich mein Buchprojekt da voll ausgelastet. Ich habe mit anderen MS-Betroffenen ein Buch geschrieben mit dem Titel „Auf ins neue Leben. Mit MS auf neuem Kurs“. Nie hätte ich gedacht, wie viel Arbeit die Veröffentlichung eines Buches so mit sich bringt, aber nun ist es überall im Handel und ich bin mächtig stolz darauf.
Dann habe ich die Leitung der Selbsthilfegruppe „Mosaiksteine“, eine Selbsthilfegruppe der DMSG Hessen, übernommen. Da ich ja fast mein ganzes Berufsleben mit der Beratung von Menschen und der Organisation von Veranstaltungen für Menschen verbracht habe, erschien mir, die Gruppenleitung zu übernehmen, eine richtige Entscheidung.
Weiterhin habe ich mit dem Aquarell malen begonnen. Auf das Aquarellmalen habe ich mich schon viele Jahre lang gefreut. Das hatte ich mir vorgenommen zu beginnen, wenn ich mal in Rente gehe. Ich besuche mit Freude meinen Aquarellmalkurs an der Volkshochschule und treffe mich, wenn immer die Zeit es mal zulässt, mit einer Freundin zum Malen oder wir besuchen eine Gemäldeausstellung.
Natürlich benötigt auch der Haushalt, meine Therapien und die tägliche Bewegung viel Zeit.
So muss ich mir trotz meines Rentnerdaseins keine Gedanken machen, dass es mir langweilig wird.
Mein Fazit
Ich habe mit den Jahren gelernt, mit meiner Krankheit zu leben und richtig damit umzugehen.
Eine wirklich wichtige Erkenntnis war, dass eines meiner anstrengendsten Symptome -der Gehirn Nebel- durch konsequente Pausen und weniger Überforderungen in den Griff bekommen habe.
lieber Bert,
danke für deinen Beitrag.
Den Gedanken TCM werde ich mir merken, da ja auch mit meiner Leber etwas nicht stimmt. Die Heilpraktikerin hat das diagnostiziert
liebe Grüße
Heike
Hallo Heike,
ich bin heute über deinen Artikel gestolpert und wollte dir meine Erfahrung mit “brain fog” mitteilen.
Ich leide, oder muss besser sagen, ich litt, seit bestimmt 20 Jahren an brain fog. Ich möchte hier gar nicht erwähnen, bei wie vielen Ärzten ich vorstellig war, schulmedizinisch sowie auch alternativ-medizinisch, welche Untersuchungen ich habe machen lassen, ganz abgesehen von den Kosten die die jahrelange Odyssee mit sich gebracht haben.
Die erste positive Erfahrung hatte ich dann vor über 10 Jahren mit Bioresonanz-Therapie. Aus verschiedenen Gründen wollte ich dann weg von diesem Therapeuten und dachte, ob ich diesen Erfolg auch mit TCM erreichen kann. Im Grunde basieren ja beide Therapien auf der gleichen Grundlage. So bekam ich dann vor ca.8 Jahren die erste Behandlung mit Hilfe von Akkupunktur und Kräutertherapie, also eine Art Tee, den man regelmäßig einnimmt. Ich muss dazusagen, dass ich damals gar nicht wusste dass es brain fog überhaupt gibt. Ich hatte einfach grundsätzlich wenig Energie, und dachte mein Nebel im Kopf wäre eine Folge davon.
Nun muss man wissen, dass der TCM Therapeut über Puls- und Zungendiagnostik sehr genau feststellen kann, wo im Körper Energie fehlt, In meinem Falle war dies eine Leberschwäche, was in der TCM bedeutet, dass nicht genügen Qi im Körper vorhanden ist. Also wurde bei der Behandlung darauf gesetzt, dass die Leber gestärkt wird, was bedeutet, dass das Qi an die richtigen Stellen im Körper transportiert wird und so wieder ein Gleichgewicht geschaffen wird.
Die Behandlung hat bei mir wie ein Jungbrunnen agiert, ich fühlte mich wie gedopt… allerdings ohne irgendwelche negativen Begleiterscheinungen. Vor 5 Jahren musste ich wegen eines Umzugs den Therapeuten wechseln, und er hat genau die gleiche Diagnose gestellt, sowie den gleichen “Kräutertee” verschrieben. Seit ich also in TCM Behandlung bin, ist mein brain fog praktisch verschwunden. Setze ich allerdings über einen längeren Zeitraum mit der Behandlung aus, merke ich, wie die Symptome langsam zurück kommen.
Vor der TCM Behandlung war ich in keiner Weise “geistig Leistungsfähig”, war auch am Rande eines CFS, und natürlich hatte ich immer an mir gezweifelt. Doch seit der Behandlung hat sich mein körperlicher und geistiger Zustand immer weiter verbessert, sodass ich jetzt tatsächlich sagen kann, dass ich heute leistungsfähiger bin als ich es vorher jemals war, (ich bin aktuell 56). Das macht sich unglaublich im Job bemerkbar, der bei mir einer permanenten Dauerbeanspruchung unterliegt. Mein TCM Therapeut meint, ich bin mit Abstand der gesündeste Patient den er hat. – In China gehen viele nicht zur TCM um Krankheiten zu behandelt, sondern um die Gesundheit zu erhalten -… und so ist es bei mir aktuell auch.
BTY, mein Therapeut weiß bis heute nicht, dass ich an brain fog leide… Er findet ohnehin die richtige Behandlung.
Das Interessante ist, dass ja auch in der westlichen Schulmedizin ein Zusammenhang gefunden wurde zwischen brain fog und Leberschwäche sowie CFS. Auch wenn hier nicht von Energie und Qi gesprochen wird, sondern von “Leberschädigung” aufgrund von Viren, Metalle, Umweltbelastungen, etc, scheint auch hier die Leber als Ursache identifiziert worden zu sein.
Ich kann nur sagen, ich bin unglaublich froh darüber, dass meine “Reise” und meine Suche nach der Ursache ein Ende gefunden haben, bzw. ich “eine” richtige Therapie für mich gefunden habe. Das einzige, das ich vielleicht in Zukunft angehen möchte ich, die Leber so zu entgiften bzw . so weit zu “sanieren” dass ich überhaupt keine Behandlung mehr brauche. Aber das ist ein anderes/eigenes Thema.
So, Heike, eigentlich wollte ich dir mit alldem nur sagen, dass du dich mit der Situation nicht abfinden musst, und es Wege zu Besserung gibt, vielleicht in der TCM…
Alles Gute und weiterhin viel Gesundheit.
Bert